योग हमारे लिए हमेशा से ही लाभदायक रहा है। योग से न सिर्फ हमारा शारीरिक विकास अच्छा होता है बल्कि मानसिक तौर पर भी यह हमे काफी लाभ पहुँचाता है। योग हमे बाहर और अंदर दोनों तरफ से स्वस्थ और ऊर्जावान बनाये रखता है।
लेकिन योग करने से पूर्व कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत ही जरुरी है। तो आइये जानते है इन बातो को –
1- योग करने का बेस्ट समय सुबह का होता है। सुबह – सुबह फ्रेश हवा में योग करने से हमे फ्रेश ऑकसीजन मिलती है जो हमारे फेफड़ो के बहुत अच्छा होता है।
2- योग हमेशा खाली पेट करना चाहिए। अगर दोपहर या शाम को योग कर रहे है तो खाना और नास्ता के बाद कम से कम 3 घंटे बाद योग करे।
3- योग हमेशा साफ और एकांत जगह पर दरी या योग मैट बिछाकर ही करे, जिससे शरीर को आराम मिले और आपको योग करने में कोई परेशानी न हो।
4- योग हमेशा खुली जगह पर करनी चाहिए। फैन या ac में बैठकर कभी भी योग नहीं करना चाहिए।
5- योग कभी भी बंद घर या कमरे में नहीं करना चाहिए।
6- योग करने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। अगर बहुत ज्यादा प्यास लगी है तो कम से कम आधे घंटे बाद नार्मल पानी पीना चाहिए। ठंडा पानी कभी नहीं पीना चाहिए।
7- हर आसन को करने के बाद कुछ सेकंड का आराम जरूर लेना चाहिए।
8- कुछ आसन ऐसे होते है जिनको करने में दिक्कत होती है तो ऐसे में दिवार या किसी भी ठोस वस्तु का सहारा लेकर योग कर सकते है।
9- योग क्रिया की शुरुआत में आखो को खुला रखे, बाद में धीरे- धीरे आखो को बंद करे और शरीर को संतुलित रखे।
10- प्रत्येक योग और आसन रोज करना जरुरी नहीं है। अपनी क्षमता और समय के अनुसार ही योग करे।
11- योग को नियमित रूप से करना चाहिए। रोज योग करने से बेहतर परिणाम आप खुद ब खुद महसूस करेंगे।
12- योग करते समय मन को शांत रखे। सभी विचारो और चिंताओं को अपने दिमाग से निकाल दे। शुरुआत में थोड़ा मुश्किल होगा लेकिन बाद में सब ठीक हो जाएगा।
13- कुछ योग कठिन होते है जिनको करने में परेशानी होती है इसलिए हमेशा योग गुरु और एक्सपर्ट की सलाह और मदद से योग करे।
14- योग करने के साथ यदि मंत्रो का भी जाप किया जाय तो और भी अच्छा है। मंत्रो का उच्चारण मन शांति प्रदान करते है।
15- गर्भवती महिला या हार्ट के मरीज या किसी को अगर कोई गंभीर बीमारी है तो ऐसे व्यक्ति योग करने से पूर्व डॉक्टर की सलाह जरूर ले। नहीं तो इसका परिणाम घातक हो सकता है।
उपरोक्त सभी बातो को ध्यान में रख कर आप और भी बेहतर तरीके से योग कर सकते है और एक हेअल्थी लाइफ एन्जॉय कर सकते है।
उम्मीद है आपको आर्टिकल पसंद आइयेगा। किसी तरह की जानकारी के लिए आप मुझे कमेंट में पूछ सकते है।
