आज कल हमारे शरीर में कई तरह की परेशानिया हो जाती है जिसके बारे में हमें पता नहीं होता है और हम इन सब पर ध्यान देना जरुरी भी नहीं समझते है। लेकिन इन सभी को नज़र अंदाज करना आने वाले कल के लिए काफी घातक हो सकता है। इसलिए हमे अभी से शरीर में होने वाले प्रोब्लेम्स को नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए।
तो आइये जानते है इन सभी प्रोब्लेम्स को –
- हड्डियों के जोड़ो से आवाज आना
जब हम झुकते है या बॉडी के किसी हड्डी के जॉइंट्स को जब भी मोड़ते है तो उनसे हड्डियों के चटकने की आवाज आती है तो ऐसे में आपको अलर्ट होने की जरुरत है। क्युकी ऐसा बॉडी में कैल्सियम की कमी से होता है। इस कमी को दूर करने के लिए अपने आहार में दूध और दूध से बने पदार्थो को सम्मिलित करे। इसका एक उपाय यह है की दही में कैल्शियम कार्बोनेट को मिक्स करके सुबह खाली पेट खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है और हड्डियों का चटकना भी बंद हो जाता है।
- मसूड़ों से खून आना
अक्सर ब्रश करते समय दातो और मसूड़ों से खून आता है और खाना खाते समय भी बहुत सारी परेशानिया होती है। इन परेशानियों को नज़रअंदाज न करे, क्युकी ये सभी स्कर्वी के लक्षण हो सकते है। इससे निजात पाने के लिए आपको अपने डाइट में ज्यादा से ज्यादा खट्टे चीजों को शामिल करना चाहिए। जैसे – आंवला, संतरा, नींबू आदि।
- आपकी एडी फटना, होठो के किनारे फटना या होट फटना ये सभी विटामिन बी 2 की कमी से होता है। विटामिन बी 2 दूध, शतावरी ,चिकन, मटर, मशरूम आदि में भरपूर मात्रा में मिलता है।
- नाखून दरार आना और आखो का टेढ़ा होता है तो ये सभी विटामिन बी 1 की कमी से होता है। नट्स, संतरा, फलियां यीस्ट, पालक , चुकंदर आदि विटामिन बी 1 के सोर्स है।
- चेहरे पर रेडनेस होना या शरीर के किसी भी भाग में लाल – लाल चक्क्ते पड़ना ये विटामिन बी 6 की कमी से होता है। दूध, मछली, गाजर, केला, ब्रोकली, शिमला मिर्च आदि सभी विटामिन बी 6 के अच्छे स्रोत है जो की शरीर में होने वाले इन सभी कमियों को पूरा करते है।
- विटामिन बी की कमी से शरीर में और भी कई सारे नुक्सान जैसे स्किन का ड्राई होना, बाल झड़ना और डाईजेशन सिस्टम में गड़बड़ होना।
- विटामिन बी की पूर्ति के लिए घर का शुद्ध खाना खाना चाहिए। जंक फ़ूड का अवॉयड करना चाहिए।
- अगर आपका चेहरा पीला पड गया है और हाथ और पैर के नाखून सफ़ेद हो गए है तो इसे नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए। ये सभी शरीर में आयरन और हीमोग्लोबिन की कमी से होता है। पालक, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, दूध और दूध से बने पदार्थ सभी आयरन और हीमोग्लोबिन के अच्छे स्रोत है।
- आयरन की कमी को पूरा करने का बेस्ट तरीका है लोहे की कढ़ाई का इस्तेमाल करना चाहिए । इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जिया, गाजर, चुकंदर अनार आदि भी आयरन के बेस्ट सोर्स है।
शरीर की इन छोटी – छोटी कमियॉ को बिलकुल भी नज़रअंदाज नहीं करना। इसलिए जब भी ये लक्षण दिखे तो तुरंत एक्शन ले और अगर ज्यादा परेशानी हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए।
उम्मीद है आपको आर्टिकल पसंद आएगा। किसी तरह की जानकारी के लिए आप मुझे कमेंट में पूछ सकते है।
